办法如下：

1、环境清洁法：保持宿舍的干净，经常清洁宿舍的环境，清楚杂物，特别是旮旯小地方，是臭虫们经常出入的地方。在臭虫比较容易出现的缝隙地方用石灰挥洒一下，发现臭虫爬过的地方，要用滚烫的热水进行清洗，以防止臭虫在上面留下他们的幼卵。

2、人工捕杀：这是比较费时费力的工作，在我们的床板、旮旯地方，进行敲击。利用臭虫机警的特性，把他们震出来，然后你会看见小小的臭虫，不过臭虫动作敏捷，特别是一些有洁癖的朋友。尽量带上手套。

3、沸水极刑：一般沸水杀菌是最有效的，同样臭虫最怕高温，一般用沸水杀死臭虫是最完全的，因为在沸水杀死的时候，就会直接也杀死臭虫的虫卵，让臭虫根本没有复发的机会。对于臭虫滋生的床单、床板等地方，大家一定要用滚烫的沸水清洗，这样我们可以杀死遗留下来的虫卵。

4、太阳暴晒法：对于一些不能用开水泡烫的物品，这时候需要挑阳光直射比较强的一天，在太阳底下暴晒4~6个小时，这个期间一定要进行翻动，既然是杀虫，就一定要全方位的进行。

5、药粉帮忙。这个是很管用的，至于使用什么样的药粉了，一定要咨询专门的机构或者药店等。